torstai, 16. kesäkuu 2011

Aurinkoinen aamulenkki

Mittari näytti koululla +11 astetta, joten laitoin verkkarit & juoksutakin. Ei olis kannattanu. Juoksin Aroniementien alkuun ja takasin, ja suurin osa matkaa mentiin auringossa, missä tuli tosi kuuma.

matka: 6,5 km, alussa & lopussa 5 min kävellen
aika: 51 min, keskisyke 132, maksimi 178
aluksi pyrin pitämään sykkeen 150:ssä, mutta kun juoksu alkoi kulkea, annoin sen nousta n. 160:een

Alussa oli tosi takkusta, mutta noin vartin juoksemisen jälkeen alkoi sujua niin, että jopa juoksin ylämäkiä. Vaan pari mäkeä kävellen.

tiistai, 14. kesäkuu 2011

Sateisen kostea aamulenkki

Mittari näytti lähtiessä +8 astetta, joten piti pukea pitempää lahjetta ja hihaa päälle. Peruslenkki: bussipysäkiltä vasemmalle, Korterinteeltä Laajarille, josta ekasta alikulusta Emännäntielle ja kotiin.

matka: 4,5 km, alussa 10 min & lopussa 5 min kävellen
aika: 39 min, keskisyke 116, maksimi 171
sykkeen pyrin pitämään jossain 150:n tietämissä

Ristiselkä tuntui vähän kipuilevan. Jäykkyyttäkö?

sunnuntai, 12. kesäkuu 2011

Sateen jälkeen

Päivällä oli satanut vettä, joten ilma oli mahtavan raikas. Lämpötilasta ei ole tietoa, mutta hyvin pärjäsin t-paidassa ja juoksucapreissa. Lähdin tekemään pitempää lenkkiä ja päätin mennä fiiliksen mukaan. Laajavuorentietä vasemmalle aina Erämiehenkadulle asti, josta oikealle, Köhniöjärven kohdalla pururadalle ja siitä alikulusta Killerin puolelle, mistä menin pururataa Laajarille ja toisesta alikulusta Rautpohjanlahtea myötäilevää hiekkatietä kotiin.

matka: 8,5 km, alussa ja lopussa n. 5 min kävelle, muutamassa kohdassa ylämäki kävellen
aika: 1h14min, keskisyke 125, maksimi 175
pyrin pitämään sykkeen n. 150 - 160

Todella rento ja hyvä fiilis.

perjantai, 10. kesäkuu 2011

Aamulenkki taas hellettä odotellen

 Eilen kävin kokeilemassa joogaa ekaa kertaa elämässäni, ja tänään taas aamusta lenkille. Mittari näytti taas +22 astetta, joten Laajavuoreen mentiin, mutta päätin tehdä vähän eri lenkin kuin viimeks. Bussipysäkiltä vasemmalle, Killerillä käännyttiin vasemmalle kohti rallipolkua, jota pitkin aina Laajarille asti ja ekasta alikulusta Laajavuorentien ali Emännäntielle, jota pitkin kotiin. Reitti oli aika mäkinen, joten tuli luonnostaan jonninmoisia intervalleja.

matka: 6 km, alussa n. 15 min ja lopussa 5 min kävellen, mäkiosuudet (3 kpl) kävellen
aika: 55 min, keskisyke 106, maksimi 169
pyrin pitämään sykkeen juostessa 150:n pinnassa
kotona vielä venyttelyt päälle

Varsin mukava lenkki, vaikka kuuma alkoi ollakin. Mäkiosuuksilla kävely helpotti hengittämistä, vaikka mitään kunnon puuskuttamisnopeutta en missään vaiheessa mennykään. Syke kyllä mäissäkin pysyi ja jopa nousi, sen verran jyrkkää oli välillä ja toisaalta niiden aikana pyörittelin käsiä rentouttaakseni ylävartaloa, mikä näytti myös nostavan sykettä.

keskiviikko, 8. kesäkuu 2011

Aamulenkki alkavassa helteessä

 Jo lähtiessä mittari näytti +22 astetta, joten Laajavuoreen mentiin. Bussipysäkiltä vasemmalle, Korterinteeltä Laajarille, josta toisesta alikulusta Laajavuorentien ali, ja aina Rautpohjanlahden rantaa myötäilevälle hiekkatielle.

matka: 5 km, alussa 10 min & lopussa 5 min kävellen
aika: 47 min, keskisyke 127, maksimi 174
pyrin pitämään sykkeen juostessa 150:n pinnassa
kotona vielä venyttelyt päälle

Tuntui tosi mukavalta, lopuksi hyvä, energinen olo.